Pengertian Senam Irama, Manfaat Bagi Tubuh, dan Asal Mula Senam Irama
Senam irama merupakan senam yang memanfaatkan berbagai alat seperti gada, pita, tali, dan sebagainya. Senam ini terbilang cukup unik, tak heran banyak sekali orang yang menyukai senam ini.
Senam irama sudah menjadi salah satu olahraga yang banyak diminati oleh beberapa orang di dunia. Selain mudah, senam ini juga sering dipelajari di sekolah-sekolah. Dengan mempelajari gerakan senam irama kamu bisa membuat tubuh kamu menjadi sehat dan bugar.
Pengertian Senam Irama
Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah senam dengan menggerakkan anggota tubuh mengikuti musik atau tepukan tangan, ketukan, dan lain sebagainya.
Senam irama biasanya dilakukan di lapangan terbuka secara bersama-sama. Hal tersebut bertujuan agar lebih leluasa ketika bergerak dan pergantian udara akan lebih mudah masuk, sehingga kamu mudah untuk berkeringat.
Manfaat Senam Irama Bagi Tubuh
Senam irama adalah salah satu jenis olahraga yang menggunakan lagu berupa tepukan, nyanyian atau ketukan dalam setiap gerakannya.
Hal ini tentu saja tidak asing bagi sebagian orang. Banyak sekali masyarakat yang menjadikan cabang olahraga ini sebagai aktivitas rutin, yang biasa dilakukan setiap harinya. Selain mudah, senam irama juga cukup populer dikalangan remaja.
Senam irama biasanya dibagi menjadi 3 bagian yaitu, pemanasan, inti, dan pendinginan atau perenggangan.
1. Menjaga kesehatan tulang
Manfaat senam irama bagi tubuh yang pertama yaitu bisa menjaga kesehatan tulang. Ketika kamu melakukan senam irama, tubuh kamu akan bergerak mengikuti irama musik. Secara tidak langsung tulang kamu akan menompang tubuh untuk melakukan gerakan. Hal ini bertujuan agar tulang kamu menjadi sehat dan juga kuat.
2. Membakar kalori
Senam irama diyakini bisa membakar kalori berlebihan dalam tubuh. Setiap gerakan dibutuhkan keluwesan, keseimbangan tubuh, serta kelincahan. Hal ini yang membuat tubuh membutuhkan banyak energi ketika melakukannya. Ketika sudah selesai tubuh akan mengeluarkan banyak keringat sehingga kalori juga akan keluar bersamanya.
3. Menguatkan otot
Manfaat senam irama bagi tubuh selanjutnya yaitu bisa menguatkan otot. Ketika kamu melakukan gerakan, secara otomatis otot kamu akan berkontraksi. Hal ini akan membuat otot menjadi lentur dan kuat, sehingga kamu tidak akan mengalami cedera ketika kamu melakukan aktivitas berat. Selain itu, otot kuat juga bisa mencegah tubuh mengalami kaku ketika beraktivitas.
4. Menghilangkan stres
Penyebab stres cukup beragam, bisa akibat dari urusan pekerjaan, masalah keluarga, asmara, dan sebagainya. Untuk itu, senam irama menjadi salah satu alternatif untuk menghilangkan stres yang berkepanjangan. Ketika kamu melakukan senam irama, kamu akan mendapatkan suasana riang dari musiknya. Tentu saja hal ini bisa meredakan stres dipikiran kamu.
5. Menyehatkan jantung
Manfaat senam irama bagi tubuh selanjutnya yaitu bisa menyehatkan jantung. Senam irama dilakukan dengan mengikuti iringan musik di dalamnya. Hal ini yang membuat jatung menjadi sehat.
Gerakan didalamnya seimbang antara cepat dan lambat. Hal ini membuat jantung akan memompa darah lebih lambat jika gerakannya lambat dan sebaliknya. Itulah kenapa senam irama dijadikan salah satu senam yang banyak digemari oleh orang tua atau lansia.
6. Mengoptimalkan fungsi otak
Gerakan senam irama juga bisa membuat otak menjadi efektif dan bisa mengoptimalkan fungsinya.
Musik di dalam senam irama juga bisa menurunkan kadar hormon kortisol dan epineprin.
Hormon tersebut sebenarnya adalah pemicu timbulnya stres yang selanjutnya akan diganti dengan antudepresan berupa norepineprin. Selain itu, pengoptimalan fungsi otak juga bisa mencegah berbagai penyakit seperti Alzheimer.
7. Memperbaiki bentuk fisik
Senam irama bisa untuk mengencangkan otot-otot perut. Selain membakar kalori, fungsi utamanya juga bisa membuat tubuh menjadi langsing.
8. Memperbaiki keseimbangan tubuh
Manfaat senam irama bagi tubuh yang terakhir yaitu bisa memperbaiki keseimbangan tubuh. Keseimbangan menjadi salah satu faktor dalam melakukan senam irama. Hal ini yang membuat tubuh akan terbiasa seimbang jika rutin melakukannya.
Asal Mula Senam Irama
Olahraga senam irama berawal dari gagasan Francois Delsarte pada 1811-1871, Jean-Georges-Noverre pada 1727-1810, dan Rudolf Bode pada 1881-1970.
Ketiga orang tersebut percaya pentingnya ekspresi pada suatu gerakan yang dilakukan oleh tubuh guna menciptakan keindahan melalui berbagai gerakan.
Senam irama mulai berkembang tepatnya pada abad ke-19. Pada abad tersebut terdapat suatu sistem latihan yang dikenal sebagai Swedia System (sistem Swedia) yang diperkenalkan oleh Peter Henry Ling.
Gerakan senam ini awalnya merupakan gerakan bebas, lalu dipromosikan sebagai 'gymnastik estetis'. Gymnastik estetis merupakan suatu jenis gerakan tubuh yang dilakukan oleh seorang atlet yang dibarengi oleh ekspresi diri, emosi, dan perasaan.
Seiring dengan perkembangan zaman, pemikiran orang makin maju. Tepatnya pada 1929, Hinrich Medau menciptakan suatu gagasan gymnastik yang cukup modern, yaitu suatu gerakan senam artistik yang menggunakan alat-alat tambahan seperti bola, pita, gada, tali, dan simpai.
Senam irama petama kali dilombakan di Rusia pada tahun 1940. Pada tahun 1961, FIG kemudian memasukkan senam irama ke cabang senam.
Senam ini awalnya bernama modern gimnastik, kemudian berubah menjadi olahraga gimnastik ritmis dan terakhir menjadi senam irama atau gimnastik ritmis.
Itulah pengertian senam irama, manfaat bagi tubuh, dan asal mula senam irama. Semoga bermanfaat.